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つらい腰痛。ちょっとした動きでも痛みが走ったり、同じ姿勢を続けるのがつらいなど、さまざまな問題が発症し、日常生活に支障をきたします。それだけに、何とかして対策をとりたいと思うものです。

腰痛対策はひとりひとりの症状、原因に合わせて行なうことが求められます。とくに内臓や脊髄、婦人病や泌尿器系などが問題の場合はまずその問題を解消することが第一になります。
腰痛対策としてまず最初に行ないたいことといえば「腰に負担をかけないこと」でしょう。とくに近年急増している緊張型の腰痛は予防にも改善にもこれが第一となります。
長時間のデスクワークを行なう際には姿勢を正しくするよう心がけ、適度なタイミングで小休止、ストレッチなどを行なうこと。急に激しい運動や重いものを持ち上げる際には決して無理はしないことなどが重要となります。
腰に負担をかけないためには市販の腰痛対策ベルトや、コルセットの使用も効果的です。また、椅子に腰掛ける際にはクッションを使用し、腰に過度な負担がかからないよう配慮することも大事になります。
女性の場合、足を組んだり、ショルダーバッグを提げるなど、体の重心を崩してしまうことが腰痛・悪化の原因にもなっています。
さらに、ストレスや疲労の蓄積による自律神経の乱れも腰痛の原因として指摘されるようになっています。日ごろから心身ともに健康的な生活を送る心構えが欠かせません。
何気ない日常生活の癖が腰痛をもたらす原因になっていることも多いものです。まず腰痛の原因を特定した上で、原因となるような要素を排除していく。それが最善の腰痛対策となるでしょう。