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ちょっとした合間にストレッチを行なうだけでもかなりの腰痛対策が見込めます。
パソコン作業が増えたことで、長時間のデスクワークを余儀なくされている人も多いようです。その結果、筋肉や神経に負担をかけ、腰痛を発症してしまうというケースが急増しています。

こういったタイプの腰痛は筋肉の緊張状態が長く続くことによって柔軟性を失ってしまったり、血行が悪くなってしまうことで生じます。ストレッチで適度に筋肉をほぐし、滞りがちな血行を改善することが大事になってくるのです。
腰痛対策のストレッチにもさまざまな種類がありますが、仕事の合間など、椅子に座った状態でできる方法がもっとも手軽でしょう。具体的な方法としては、椅子に浅く腰掛けた状態で背筋を伸ばし、大きく吸い込んだ息を吐きながら体を脚の方へ曲げていくものがあります。曲げた後は数秒間動きを止めた後、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
椅子に深く腰掛け、両腕を伸ばした状態で息を吸いながら体をそらす方法もあります。十分に反らしたら息を止め、数秒間数えた後息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻します。
より手軽な方法では椅子に深く腰掛けた状態で一方の膝を両手で抱えて胸につくまで引き上げるというものもあります。その状態で数秒間止めてから元に戻します。これを左右両方とも行ないます。
ほかにも寝そべった状態で行なう方法や、立った状態で行なう方法などもあります。いろいろな腰痛対策のストレッチを試してみて腰痛の予防・改善に努めてみてはいかがでしょうか。