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つらい腰痛。ちょっとした動作でも痛みが走ってしまい、日常生活に支障をきたすことも多いものです。
そんな腰痛対策に適した体操というものもあります。とくに慢性の腰痛や、ぎっくり腰を起こしやすい人などは腰痛体操でかなりの改善を見込むことができます。

腰痛になりやすい人は腹筋が弱くなっていたり、背筋や下半身の筋肉の柔軟性が低下しているケースが多いものです。それが腰痛を支える力や、下半身のバランスを乱してしまい腰痛の原因となるのです。ですから、腰痛体操でこれらの対策を行なうことで腰痛の予防・改善を行なうことができます。
腰痛体操といってもハードなものではありません。もっともシンプルな方法としては、仰向けになった状態で両手を両脚を抱え込み、体全体を丸めるという方法があります。これは背筋を柔軟にする効果があります。
その状態から片方の脚だけを伸ばすことで脚の付け根の筋肉を柔軟にすることもできます。
仰向けになった状態で脚を伸ばし、腰をねじりながら一方の足を反対側に倒すという方法や、両膝を立てた上体で一緒に左右に倒すといった方法もあります。
腹筋を鍛える方法としては、仰向けで膝を立てた体制になり、頭から方にかけてを持ち上げるという方法があります。上半身全体を持ち上げる腹筋だと腰に負担がかかる恐れがあるので注意が必要です。
腰に負担をかけることなく行なうのが腰痛体操のポイントです。どれもテレビや読書などをしながら手軽にできるものばかり。日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。