腰痛マッサージ
慢性腰痛・ヘルニアを１日７分１ヵ月で改善！腰痛治療の名医古澤の30万人の痛みを救った腰痛改善自宅プログラムとは？マッサージで腰痛対策を行なっている人も多いのではないでしょうか。
とくにぎっくり腰など、急性の腰痛や、デスクワークなどで筋肉の緊張状態が続いたことによって生じる緊張性の腰痛にはマッサージは高い効果を発揮します。
腰痛マッサージでもっとも大事なことは「強くやり過ぎない」ことだと言われています。激しい痛みに悩まされている場合、すぐに効果を求めるあまりどうしても強くマッサージをしてしまうもの。過度な刺激は逆効果となります。
腰痛のマッサージでは手のひらを当てて擦る程度の刺激がもっとも適しているといわれています。自分でもできるもっとも基本的なマッサージ方法としては、両足を肩幅に広げて立った状態で両手を腰に当てて上下に擦るものがあります。この方法ならデスクワークの合間の息抜きにちょっと行なうこともできますし、それだけでもずいぶんと腰への負担も変わってくるものです。
また、緊張性の腰痛の場合、肩こりも同時に発症していることも多いものです。そんな場合は肩こり対策のマッサージも行なうと効果的です。ほかには腰痛に効くツボなどを組み合わせるとさらに効果が期待できるでしょう。
ヘルニアなど、専門的な治療を受けなければ回復が見込めない腰痛でもマッサージによって症状を軽減させることができます。内臓が原因のものなど、マッサージの効果が見込めないものもありますが、腰痛に悩まされている人は日常生活にマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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